divendres, 17 de juliol de 2015

¿CÓMO PUEDO ACABAR CON EL SOBREPESO PARA TODA LA VIDA?

A veces adelgazar no es difícil. Sólo falta concienciarse y tener un poquitín de capacidad de sacrificio. Sobretodo si el sobrepeso no es muy grande (como mucho de 10 kilos), pero muchas veces el problema es que al cabo de un tiempo volvemos a subir de peso. El efecto rebote normalmente viene después de una dieta hipocalórica (pocas calorías).
Para ello, deberemos tener en cuanta unos cuantos factores:

  • Corregir el desequilibrio hormonal: insulina. hormona del crecimiento, glucagón, leptina, lectina... A lo mejor por una depresión, por un medicamento, por una enfermedad, por mala alimentación...tenemos nuestras hormonas desajustados. Debemos corregir esto.
  • Eliminar la gula y la ansiedad para comer. Seguramente arreglando el tema hormonal, también arreglaremos este.
  • Manetener este equilibrio hormonal.
Ya habéis visto que en definitiva las hormonas son las que tenemos que cuidar. Y es que en función de qué comemos; más hidratos, más proteínas.... haremos que las hormonas actúen de una forma u otra.
Si nos basamos en una nutrición evolutiva o paleodieta veremos como nuestras hormonas se reajustan rápidamente y vemos como vamos perdiendo peso.



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