divendres, 17 de juliol de 2015

10 CONSEJOS PARA TENER UN CORAZÓN MÁS SANO Y FUERTE

El corazón es nuestro motor. Si este se para, nos morimos, así que hay que saber como cuidarlo para darle la mayor calidad y cantidad de vida posible.
Aquí van 10 consejos a tener en cuenta:

  • Desayuno mediterraneo: huevos, fruta, frutos secos
  • Paseo matutino: cada día deberíamos hacer algún tipo de ejercicio aeróbico. Bastante tiempo a baja intensidad.
  • Beber agua. Es nuestra gasolina preferente
  • Bañarse en el mar. 
  • Pescado del tiempo. Estamos más adaptados al pescado que no a la carne.
  • Infusiones. Después del agua, es la mejor bebida. Ojo, sin azúcar.
  • Siesta. Importante poder descansar 10-15' al día para cargar las pilas.
  • Baños al sol. Tomar el sol unos 30' diarios es más que recomendable.
  • Terrazas son alcohol. El alcohol es mucho azúcar. 
  • Verduras para cenar y comer... Hidratos de alta calidad, saciantes y nutritivas. Ideales si sois de los que queréis adelgazar 5 o 10 kilos

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