dimarts, 30 d’octubre de 2012

CUANDO BEBER AGUA. ¿HAY QUE BEBER DOS LITROS DE AGUA?

Este es uno de los grandes mitos. ¿Cuando hay que beber agua? Siempre hemos escuchado el comentario de que hay que beber 2 litros de agua diarios. Así, como regla general: "bebe usted 2 litros de agua". ¿Tienen la misma necesidad estas personas?:

  • Hombre de 60 años
  • Niño de 10 años
  • Mujer embarazada
  • Niña 3 años
  • Adolescente de 17 años
  • Hombre con trabajo sedentario
  • Hombre con trabajo activo
  • Estando a 30º de temperatura
  • Invierno, con mucho frío.
Vemos que hay múltiples situaciones en las que nos podemos encontrar, con lo cual es poco menos que atrevida decir que tenemos que beber 2 litros diarios. Habrá días que a lo mejor necesitaremos 4 litros y otros que a lo mejor con 1 ya tenemos suficiente.
Hay que aprender a escuchar a nuestro cuerpo y darle lo que nos pide. Si no tenemos sed, no tenemos que beber. Y si tenemos sed, bebamos. Es de sentido común y lógica.
El cuerpo tiene unos receptores que nos indican diversa información. Receptores del calor, del frío, del dolor, del hambre, de la sed... El cuerpo avisa. Cuando tenemos frío, los receptores del frío nos avisan y nosotros nos tapamos. Si alguno de estos receptores se desajusta es cuando enfermamos o cuando tenemos problemas. Si bebemos cuando no tenemos sed o no bebemos cuando tenemos  sed es cuando corremos el riesgo de desajustar este receptor. Y luego nos podemos encontrar con el caso de que el cuerpo nunca nos pida agua. Podemos estar más de 24 horas sin tener necesidad de sed y ahí sabremos que algo no funciona. 
La cosa entonces es simple, tenemos que beber cuando tenemos sed. Así de simple y rotundo. 

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