NO SON LAS CALORÍAS LO QUE NOS ENGORDA

Muchos, en su afán de adelgazar, tiran de sentido común: bajan su ingesta. O sea, comen menos. Bien sea para adelgazar 5 kilos, 10 o los que sea, optan por comer lo mismo, pero en menos cantidad.
En su momento, ya dijimos que esto era una mala opción. Si comemos menos, quemamos menos, con lo cual nuestro cuerpo tiene a almacenar más. Nuestro cuerpo necesita gasolina y si no se la damos, quemará menos. Así de fácil.
No se trata por tanto de comer menos, sino de comer bien.

Comer bien y adelgazar 10 kilos.
Nuestro cuerpo no es tan simple como decir:
- Gasto 2000 calorías, como 1800, ergo bajo de peso. No somos autómatas. Adelgazar no quiere decir quemar más de lo que ingerimos. Podríamos ingerir más calorías y adelgazar. Aunque a alguno le parezca mentira y se le derrumben algunos mitos.

El razonamiento no es muy complicado, pero estos artículos que son muy didácticos y para todo el mundo, os ayudarán a entender el porqué. Entendiéndolos, seguro que nuestra percepción sobre lo que es una buena alimentación cambiará radicalmente.

http://novuelvoaengordar.com/2015/02/28/las-calorias-no-importan/
http://novuelvoaengordar.com/2015/01/21/una-caloria-no-es-una-caloria-y-su-corolario-un-experto-no-es-un-experto/
http://novuelvoaengordar.com/2015/01/17/termodinamica-para-dummies/

¿REALMENTE ES NECESARIO EL PEDIASURE?

Con la alimentación nos hemos vuelto locos. El adelgazar es el gran sueño de la mayoría de personas. Pero es que ahora resulta que nos tenemos que preocupar de los niños hasta extremos insospechados. Y con el Pediasure ya hay quien ha visto un filón. Un niños realmente obeso lo es porqué abusa de las coca colas, y alimentos procesados de todo tipo. No hay más, si los padres, limitan el consumo de estos alimentos, será imposible que engorden (el metabolismo de un niño es realmente muy rápido).
Para decirlo rápido, el Pediasure es un complemento alimenticio. Nos dicen que muchas veces los niños dejan comida en el plato con lo cual, dejan de comer y consumir buena parte de nutrientes. Y con esta excusa, sacan el Pediasure para que los niños realmente ingieran los nutrientes necesarios.
Los de Pediasure nos están diciendo que el que un niño se deje comida en el plato, es un problema. Y nosotros decimos que no. Si un niño se deja comida en el plato, es sencillamente porqué ya no tiene más hambre. Y punto. Y eso no quiere decir que tenga carencia de nutrientes ni nada por el estilo.
Lo que no podemos pretender es que un niño, base una parte de su alimentación por este tipo de productos artificiales. Además, el bote cuesta 120 euros, algo totalmente exagerado.
Sin duda se aprovechan de la ignorancia de los padres, por algo que realmente no es necesario.
El niño come por el hambre que tenga. Simplemente, evitad azúcares añadidos y procesados y veréis como su salud es máxima.

¿CUANDO ES MEJOR COMER?

En el tema alimentación suelen haber dos grandes dudas:

• Qué comer
• Cuando comer

De lo primero es lógico tener dudas, pero de lo segundo muchos ignoran lo importante que realmente es. 

Todos conocemos el dicho, "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre".

Se parte de la creencia de que hay que comer bien a primera hora de la mañana para que así tengamos energía durante el día. Y por la noche, como ya no haremos nada de esfuerzo, mejor comer poco.

Parece que tiene sentido, pero si nos observamos un poco desde el punto de vista evolutivo y biológico, veremos que la cosa puede ser totalmente distinta. La gente que siga la paleodieta bien sea para adelgazar o simplemente para estar en forma, seguro que todo esto les sonará:

• ¿Para qué comemos? ¿para tener energía por lo que tenemos por delante o comemos para regenerar lo que acabamos de gastar? ¿La cosa cambia verdad?
• ¿Desayuno fuerte para así tener energía durante la mañana o ceno fuerte para así recuperar del esfuerzo del día?

Alguno seguro que empezará a ver por dónde van los tiros.

¿Qué hacen los animales? Cuando tienen hambre, se levantan y cazan. O sea, primero hacen y luego comen. Comen después de hacer el esfuerzo. Así pues, la idea de comer es para regenerar lo gastado. Cazo, como y luego con esa energía que ingiero, regenero lo quemado y voy tirando hasta que tenga hambre, momento en el cual me moveré para comer. Y la comida será la recompensa que me ayudará a regenerar lo que habré gastado producto del movimiento invertido en ir a buscar/cazar la comida.

Filosofía paleolítica.

Hoy día, una persona normal, se levanta, va a trabajar, hace deporte, juega con los niños, pasea, queda con los amigos...y por la noche llega a casa. Cansado, se tira en el sofá y mira la tv. Pues es en ese momento en el que su cuerpo le pide comida. Su cuerpo le pide gasolina para regenerar y recuperar de todo el desgaste del día. Hay que cenar bien, cenar nutritivo. Ojo, eso no significa que haya que comer mucha cantidad. Simplemente hablamos de comer nutritivo. Cenar una sola manzana no es cenar nutritivo. Cenar una hoja de lechuga tampoco. En cambio, cenar una verdura, un poco de pescado, un huevo duro, sí que formaría parte de una cena nutritiva. Y es lo que el cuerpo necesita para que, cuando durmamos, se vaya regenerando y recuperando de lo gastado. Recuperaremos, descansaremos bien, dormiremos aún mejor y nos levantaremos con buen ánimo y con energía (cosa muy importante).

Entonces, ¿hay que desayunar fuerte? Seguramente muchos me diréis que os levantáis sin hambre. Si cenáis bien, como os decimos, veréis que realmente no hay hambre por la mañana. Habéis cenado bien, el cuerpo se ha recompuesto, habéis descanso muy bien y os levantáis con energía.

Solo queda moveros: ir al trabajo, entrenar... gastar, gastar y gastar. Hasta que el cuerpo os pida comida. Momento en el cual le daremos de comer para recuperar lo perdido en esas horas.

¿Si?

El concepto es justo al revés de lo que nos hacen creer:

• Tenemos que comer para recuperar lo perdido y no para prepararnos para lo que vendrá.
• Ya nos levantamos con energía, no hace falta desayunar mucho. Incluso es un buen momento para alargar el ayuno nocturno unas horas más. 
• Cenar nutritivamente con el objetivo de regenerar lo quemado durante el día, será esencial.

LO MEJOR PARA ADELGAZAR

No son pocos los que buscan la piedra filosofal. ¿Qué es lo mejor para adelgazar? ¿Hay realmente un elemento, que sea crucial a la hora de adelgazar?
En el mercado hay de todo con el fin de perder peso:

• electroestimulación
• cinturones vibradores
• pastillas
•  carboxiterapia, hidrolipoclasia...en fin tratamientos poco invasivos
• Liposucciones, balones gástricos...o sea tratamientos quirúrgicos
• cremas y pomadas reductoras
• pulseras reductoras
• mallas y pantalones compresoras
• parches reductores
• zumos detox

En fin...toda una gama de productos que nos aseguran que servirán en nuestro objetivo de adelgazar. 

Pero entonces, ¿que es lo mejor para adelgazar y perder grasa?

Parece claro que si algo de esto que hemos dicho, sirviera, ya no habría obesos. Y la realidad no es esta. Se dice que más del 55% de la población sufre obesidad y de ellos, un 25% sufre un sobrepeso de más de 10 kilos. 

Lo fácil sería per ejemplo acudir a un entrenador personal online (siempre será más barato que uno online), pero somos conscientes de que mucha  gente no le gusta hacer deporte.

Entonces sólo nos queda la alimentación. Próximamente hablaremos de como comer para adelgazar, pero aquí van 2 consejos que si los seguís ya veréis resultados y en menos de 1 semana:

• Bajar hidratos refinados. Sobretodo cereales, pan, galletas
• Aumentar grasas buenas: coco, ghee, frutos secos, aguacates, carnes, pescados grasos. Una buena ingesta de grasa hará que nuestro cuerpo queme más grasa. Engordamos por el primer punto, no por el segundo.

PÍLDORAS PARA AUMENTAR EL PECHO. PROCURVES PLUS

Pues se ve que no sólo hay pastillas para adelgazar, sino que también existen las píldoras para aumentar el pecho o el busto femenino.
Para ello, existen unas píldoras conocidas como Procurves Plus. Básicamente son unos comprimidos alimentarios que provocan un aumento del busto sin cirugía.
El problema de muchas mujeres cuando hacen dieta y adelgazar es que su pecho se vuelve más flácido. Si el peso perdido es poco, seguramente no veamos mucho problema, pero si perdemos 10 o más kilos, muchas mujeres se sentirán realmente mal al ver el estado de su busto.
Los comprimidos están compuestos por lípidos y fotoestrógenos naturales que actúan en el desarrollo del busto, pero además, disponen de extractos herbales que estimulan la irrigación sanguínea y benefician la circulación de la zona, mejorando la firmeza de la piel de los senos y su textura. 

Pero ¿cuáles son lasventajas de Procurves Plus sobre otros productos para aumentar el busto?

La versión Plus de Procurves se diferencia del resto de productos para el aumento del busto por su ingrediente estrella: Bioperine®, un extracto estandarizado de la piperina que mejora sustancialmente la absorción de los componentes y por consiguiente, mejora y multiplica la rapidez de los resultados.

Además, incluye el programa de ejercicios online Breast Perfomance que, combinado con su acción natural, multiplica su efectividad aumentando tus senos sin cirugía. El programa incluye videos, imágenes, ejercicios, consejos, etc. y está recomendado por médicos profesionales para el aumento de mamas.

Lo que destaca de este producto natural para el aumento de senos y por lo que lo recomendamos es por su composición completamente natural.

Otro aspecto muy importante y que da confianza en Procurves Plus, es la política de devolución abierta, premisa muy importante a la hora de adquirir un producto. Muchos de los productos existentes en el mercado son fraudulentos, caros o no son efectivos y por eso, no te dan ese tipo de facilidades.

¿CÓMO PUEDO ACABAR CON EL SOBREPESO PARA TODA LA VIDA?

A veces adelgazar no es difícil. Sólo falta concienciarse y tener un poquitín de capacidad de sacrificio. Sobretodo si el sobrepeso no es muy grande (como mucho de 10 kilos), pero muchas veces el problema es que al cabo de un tiempo volvemos a subir de peso. El efecto rebote normalmente viene después de una dieta hipocalórica (pocas calorías).
Para ello, deberemos tener en cuanta unos cuantos factores:

• Corregir el desequilibrio hormonal: insulina. hormona del crecimiento, glucagón, leptina, lectina... A lo mejor por una depresión, por un medicamento, por una enfermedad, por mala alimentación...tenemos nuestras hormonas desajustados. Debemos corregir esto.
• Eliminar la gula y la ansiedad para comer. Seguramente arreglando el tema hormonal, también arreglaremos este.
• Manetener este equilibrio hormonal.

Ya habéis visto que en definitiva las hormonas son las que tenemos que cuidar. Y es que en función de qué comemos; más hidratos, más proteínas.... haremos que las hormonas actúen de una forma u otra.

Si nos basamos en una nutrición evolutiva o paleodieta veremos como nuestras hormonas se reajustan rápidamente y vemos como vamos perdiendo peso.

¿ES SALUDABLE MUCHA SAL?

Tradicionalmente se ha culpabilizado a la sal de muchos de nuestros problemas, cuando no era así. Mejor nos hubiera ido si nos hubiéramos fijado más en el azúcar (el verdadero culpable del 80% de los males de los humanos.). Aún así, tampoco se trata de consumir sal como si no hubiera fin, puesto que si realmente abusamos de ella, también tendríamos problemas.

Hay que decir que si el alimento es realmente bueno, ecológico o de payés, ya de por sí, será muy gustoso con lo cual, casi no hará falta aderezarlo con sal. Otra alternativa es utilizar especias como alternativas a la sal. En tiendas ecológicas, veréis sales de especias, con tan sólo un 10% de sal común. El resto, es sal de puerros, de ajo, de cebolla...mucho más sana y además da otro toque al alimento (sea una ensalada, un poco de carne o una tortilla).
Es importante que os miráis a menudo en una farmacia la tensión arterial. Si esta está en los valores correctos no os preocupéis por la sal.