tag:blogger.com,1999:blog-82763154293299457092024-03-12T23:06:37.075-07:00Como adelgazar 10 kilosQuiero adelgazar y no sé como. No sé como comer, ni qué comer, ni cuando comer. ¿El deporte me puede ayudar? Sólo son 5 kilos...a lo mejor 10. ¿Hay alimentos que realmente adelgacen? ¡Help! Unknownnoreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-75044603223469741912016-10-02T13:39:00.001-07:002016-10-02T13:39:03.544-07:002 HORMONAS: GRELINA Y LEPTINAEn nuestro afán de <b>adelgazar 10 kilos</b> de peso muchas veces no tenemos en cuenta como funciona nuestro cuerpo y sobretodo como funcionamos a nivel hormonal.<br />
<br />
<h3>
La grelina</h3>
<div>
Es una hormona enemiga: descontrola el apetito y así induce a sumar kilos.</div>
<div>
La grelina, es una hormona que se sintetiza en el estómago y actúa en áreas cerebrales en las que se controla el gasto energético. Actúa de forma opuesta a la leptina. En animales, inyectando grelina, esta induce a la ganancia de peso.</div>
<div>
La podemos bajar manteniendo sana nuestra flora intestinal (tomando pre y pro biótiocos). La grelina se secreta por el estómago para que comamos cada 3-4 horas. Si las bacterias buenas de tu intestino (probióticos), no hacen su función, la señal de la grelina se dispara de forma descontrolada, no cada 3-4 horas y la señal de hambre no se regula.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
La Leptina</h3>
<div>
Es una hormona amiga. Ayuda a perder peso, regula la saciedad.</div>
<div>
La leptina es un péptido (proteína pequeña), que se sintetiza en el adipocito (células grasas). Actúa como una verdadera hormona, circulando por el torrente sanguíneo y llegando hasta el sistema nervioso central para regular el apetito y el gasto energético.</div>
<div>
Tendremos unos niveles óptimos de leptina si tomamos alimentos ricos en zinc, un mineral que ayuda a mantener el nivel correcto de dicha hormona, (ostras, chocolate, frutos secos...)</div>
<div>
También ácidos grasos omega 3, que elevan la sensibilidad a esta hormona, con lo que la favorecen. Por el contrario, prescinde de la fructosa, ya que reduce la sensibilidad a ella.</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-21455633404697107362016-10-02T13:14:00.005-07:002016-10-02T13:14:59.736-07:00TENGO DÉFICIT DE DAOA veces esas molestias cotidianas se deben a desajustes internos más que a malos hábitos. Puede ser el caso de la<b> insuficiencia de DAO</b>.<br />
<br />
<h3>
¿Qué es la DAO?</h3>
<div>
La <b>diamino oxidasa o DAO</b> es una enzima digestiva que está presente principamente en el intestino delgado y su función principal es eliminar una sustancia que ingerimos a través de nuestra dieta, de los alimentos, la<b> histamina</b>. </div>
<div>
<br /></div>
<h3>
¿Y qué es la histamina?</h3>
<div>
<b>La histamina</b> es un transmisor que está presente en muchos alimentos de forma natural, pero que también se halla en nuestras células, en el organismo. Una de las funciones principales de la histamina propia o endógena es su participación en el sistema inmunológico, en las reacciones alérgicas. Esta histamina no suele dar problema.</div>
<div>
Pero la que sí suele dar problemas es la histamina que se encuentra en los alimentos. ¿El motivo? Su regulación depende de la respuesta de nuestro cuerpo frente a ella. Si se produce alguna alteración en su metabolismo, es decir si la DAO no la metaboliza y no se mantienen las concentraciones normales de histamina en sangre (oscilan entre 50 y 70 mg/l) se pueden desencadenar diversas alteraciones en el organismo.</div>
<div>
Como hemos comentado en alguna otra ocasión si seguimos<b> <a href="http://adelgazar10kilos.blogspot.com.es/2013/08/paleodieta-para-principiantes.html">la paleodieta</a></b>, veremos como nuestros problemas con <b>la histamina</b> bajan automáticamente.</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-41089232890149549502016-07-22T12:50:00.001-07:002016-07-22T12:50:17.924-07:00McDONALD'S DEJA DE VENDER LA BIG MAC EN VENEZUELALa crisis de Venezuela nos pilla bastante lejos, pero muy a menudo se oyen coletazos de lo que está ocurriendo ahí. nos es difícil imaginar como están viviendo allí, puesto que recibimos mucha información y de todo tipo y uno ya no sabe qué creerse. Pero esto parece ser que va en serio <b>McDonald's deja de vender su Big Mac, por culpa de no disponer de la rebanada de pan que va en medio de la hamburguesa.</b><br />
Según fuentes de la multinacional, se trabaja para que el problema sea algo puntual y así poder continuar ofreciendo productos de calidad.<br />
De momento, la escasez de pan, afectará solo al Big Mac.<br />
La verdad es que la falta de harina de trigo, está haciendo que el pan sea un alimento realmente muy preciado y codiciado.<br />
Además, recordamos, Coca-cola ha dejado de distribuir su producto estrella, ante la escasez de azúcar.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-35316594861671672872016-07-13T08:19:00.001-07:002016-07-13T08:19:38.346-07:00ADELGAZAR CON QUESOS VEGANOSPor suerte, en España no hay ni un 1% de veganos. son residuales en nuestro país. Mucha gente busca adelgazar y a lo mejor no necesita<b> adelgazar mucho. 5 o a lo sumo 10 kilos</b>. No más, y ven en el veganismo una forma excelente para hacerlo. Como si la carne y el pescado fueran los culpables de la obesidad.<br />
Y es que el veganismo mal hecho es nocivo para la salud. Aunque apliquemos bien los mantras del veganismo, no deja de ser una dieta incompleta y por tanto nos tendremos que suplementar. Pero si además, lo hacemos mal, tendremos un problema sí o sí.<br />
<h3>
Quesos veganos</h3>
<div>
Y los veganos siempre buscan que su alimentación sea lo más similar a la dieta omnívora: bacon vegano, hamburguesas veganas, quesos veganos...</div>
<div>
Pero que sea vegano y por tanto libre de animales no tiene porqué ser sano. A contrario.</div>
<div>
De hecho el queso vegano, está hecho de:</div>
<div>
<ul>
<li>Grasas poco saludables</li>
<li>Almidón</li>
</ul>
<div>
Y ojo, porqué eso no es todo: no lleva calcio, ni proteína de ningún tipo.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Bonito, verdad? O sea, dejo de comer carne, porqué considero que es mala para mi salud y voy a una tienda vegana a comprar queso, que sólo lleva grasa mala y almidón y pensando que lleva calcio y proteína y resulta que no lleva nada de eso.</div>
<div>
Así que los que queráis ser veganos, no estaría de más informarse bien.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-55229139224059002602016-05-07T05:08:00.003-07:002016-05-07T05:08:42.573-07:00DIFERENCIA ENTRE CETOSIS Y CETOACIDOSISNo es ningún secreto que hacer una <b>dieta baja en carbohidratos</b> (CH), es algo beneficioso para la salud. Pero aún muchos profesionales, médicos y dietistas, se ponen las manos a la cabeza cuando alguien mejora su estado de salud bajando hidratos, pensando que comer pocos hidratos es algo muy malo para nuestra salud.<br />
Y en este punto es donde mucha gente confunde <b>cetosis con cetoacidosis.</b><br />
<br />
<h3>
¿Qué es la cetosis?</h3>
<div>
Esta palabra asusta a mucha gente y no son pocos los que la asocian con la diabetes. </div>
<div>
La cetosis se produce cuando consumimos pocos hidratos. Durante este período nuestro hígado produce cetonas que extrae de las proteínas y grasas. Las cetonas sirven para alimentar nuestros órganos y a nuestro cerebro cuando no hay suficiente glucosa disponible. Así que tranquilos que aunque comáis pocos hidratos, no os pasará nada malo.</div>
<div>
Si este mecanismo de cetosis no existiera no podríamos estar sin comer ni 24 horas. </div>
<div>
Como nuestra reserva de glucosa es limitada nuestro organismo tiene que activar otra fuente de energía. Y esta, como decimos, es la cetosis. Si no, moriríamos de hipoglucemia.</div>
<div>
También es verdad que entrar en estado de cetosis no es tan fácil. Hay que adaptarse a él. Si somos de los que comemos básicamente hidratos y de un día para otro bajamos su ingesta, podemos estar un par de días con algún tipo de malestar. Un cuerpo no puede pasar de un día para otro de una fuente de combustible a otra, así sin más. </div>
<div>
Comiendo menos de 50 gramos de hidratos de carbono al día, entraremos en cetosis.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
¿Qué es la cetoacidosis?</h3>
<div>
Para que un cuerpo entre en este estado, en el organismo tiene que haber muy poca insulina. En este caso,<b> ni glucosa ni cetonas, podrán hacer su función</b>. </div>
<div>
<b>Si no hay insulina, las células no reciben energía</b>. Así que el cuerpo se ve obligado a liberar energía produciendo cetonas del tejido graso y músculos para dar de comer a las células. </div>
<div>
Y si se continúa sin insulina , el organismo continuará produciendo cetona y glucosa hasta que se termina el material del que dispone para producir energía (su propio cuerpo.</div>
<div>
Y así es como muchos diabéticos tipo 1 (estamos habland ya de hace varios años), se morían si no se inyectaban su dosis de insulina. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Así que para empezar, una persona no diabética nunca podrá entrar en cetoacidosis. Su cuerpo va fabricando insulina, así que no hay de que preocuparse. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Entonces, no tenemos de que preocuparnos por la cetosis. Este, es un estado natural en el ser humano. Si queremos ver beneficios en nuestro estado de salud, tenemos que aprender a no depender sólo de los hidratos y saber que el cuerpo prefiere tirar de grasa. Y aquí, la cetosis jugará su importante papel.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Simplemente no confundáis cetosis con cetoacidosis.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Y recordad: El cerebro funciona con cetonas (no importa que no sepas lo que son)</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-49890164914851725372016-04-15T11:26:00.001-07:002016-04-15T11:26:34.899-07:00EL AZÚCAR DE COCO. UN EDULCORANTE NATURALEl azúcar de coco es un preciado néctar que se recoge por incisión de las flores del cocotero según los métodos tradicionales y utilizados generación tras generación, la savia se calienta lentamente hasta cristalizar en azúcar.<br />
En un producto 100% natural con un bajo índice glucémico (prácticamente la mitad del azúcar o la miel) y extremadamente rico en nutrientes. Contiene vitamina C, vitaminas del grupo B y minerales como potasio, magnesio, zin, hierro, cobre y fósforo. En una fuente de aminoácidos esenciales y de glutamina, aminoácido no esencial que contribuye a mantener el pH de la sangre en equilibrio y nos ayuda a controlar los impulsos de comer alimentos dulces. Delicioso aroma y exquisito sabor (notas de caramelo) ideal para edulcorar cualquier alimento, el azúcar de coco es una alternativa sana y deliciosa para las personas que deben controlar los niveles de azúcar en sangre.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-68360813279059733522016-04-15T11:16:00.003-07:002016-04-15T11:16:50.756-07:00LA MORINGA. UN ÁRBOL CON UN ALTO VALOR NUTRICIONAL<b>La Moringa</b> es un árbol originario de la Índia que actualmente se cultiva en todo el mundo. La medicina Ayurveda los utiliza para paliar dolencias y es una planta básica en sus formulaciones herbales.<br />
La hoja de la moringa es uno de los alimentos más completos, contiene 4 veces más calcio que la leche o 3 veces más potasio que el plátano, contiene 4 veces más vitamina A que la zanahoria, 7 veces más que la vitámina C que las naranjas, así como un alto contenido proteico, con todos los ácidos esenciales y cantidades significativas de hierro, fósforo y magnesio. Si a ello le unimos su rápido crecimiento, la resistencia a la sequía y una flor extremadamente melífera, se entenderá porqué la comunidad científica habla de "árbol milagro". Recientes estudios nos hablan de las propiedades hipoglucemiantes de las <b>hojas de moringa.</b><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-55583392433206697242016-04-15T10:56:00.002-07:002016-04-15T10:56:14.610-07:00FO-TI, ¿EL ELIXIR DE LA JUVENTUD?<b>El Fo-ti</b> es una de las plantas más apreciadas en la <b>medicina tradicional china</b>.<br />
Si bien es verdad que no hay muchos estudios clínicos para demostrar su eficacia, la cultura china lleva miles de años utilizándola para diversas dolencias.<br />
Entre sus virtudes se encuentra el efecto <b>"rejuvenecedor"</b>. La raíz sin procesar o <b>Fo-ti blanco</b> se utiliza como laxante y vía tópica se ha empleado para tratar afecciones cutáneas como el acné, el pie de atleta y la dermatitis. Las propiedades beneficiosas son atribuidas a la raíz procesada o fo-ti rojo, obtenida por cocción de la raíz en un caldo de judías negras. Es considerado un tónico del hígado y del riñón y se emplea para aumentar la vitalidad en general. Fortalece la sangre, las articulaciones y el cabello. Asegura la tradición popular que reduce la aparición de canas y mejora el rendimiento sexual. Contribuye a regular los niveles de colesterol, seguramente por su contenido en lecitina.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-91542711756545055292016-04-15T09:55:00.000-07:002016-04-15T09:55:02.897-07:00ANTOJOS Y CREENCIAS NUTRICIONALESMucha gente sabe como comer bien pero "algo" se lo impide. Mucha gente es consciente que el azúcar, los alimentos refinados son los verdaderos culpables de su sobrepeso u obesidad. Saben que hay que evitar ciertos alimentos pero su adicción les puede y nunca terminan de vencer ese "mono"<br />
Veamos en qué tipo de alimentos podemos tener antojos y como los podemos sustituir:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Si tenemos el antojo de chocolate es que nos falta magnesio. En su lugar podemos comer nueces, almendras, semillas. O chocolate negro puro.</li>
<li>Si tenemos el antojo de dulces y bollería es que nos falta cromo, carbono, azufre, fósforo, triptófano. En su lugar tenemos a la fruta como perfecto aliado. También levadura de cerveza, brócoli, queso, pasas.</li>
<li>Si tenemos antojo de pasta y pan es que nos falta nitrógeno. Los vegetales verdes y los frutos secos nos irán más que bien.</li>
<li>Si tenemos antojos de alimentos salados, es que vamos falta de fibra y electrolitos. Frutas, verduras, coco, pepino serán los alimentos gracias a los cuales podremos vencer el antojo.</li>
<li>Si tenemos antojo de alimentos fritos es que nos falta calcio. El brócoli, hortalizas de hoja verde, sardina, salmón, nos irán muy bien.</li>
<li>Si tenemos antojo de lácteos es que nos faltan ácidos grasos y calcio. Los podemos sustituir por los frutos secos y el sésamo.</li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-13995482643235551752016-01-14T11:34:00.001-08:002016-01-14T11:34:08.889-08:00LOS MEJORES CONSEJOS ALIMENTARIOS Como cada años uno de los propósitos de toda persona es el de adelgazar y estar en forma. Comer bien, ligero, sano, variado, fresco... pero a la hora de la verdad este propósito dura poco. La adicción al azúcar es algo muy potente y al cabo de poco, uno siempre termina cayendo en la tentación de los alimentos procesados, refinados y farináceos.<br />
<br />
<b>Aquí van algunos consejos para comer mejor este 2016:</b><br />
<br />
<ul>
<li>Llenar el plato de colores. Eso significa variedad. Las frutas y verduras tienen mucha variedad y comer todas sus variantes posibles nos asegura los micronutrientes necesarios para nuestro organismo.</li>
<li>Legumbres una vez al día. Las legumbres contienen antinutrientes y mucha gente no las tolera bien. Pero si las dejamos en remojo durante la noche y las cocemos bien, son uno de los alimentos más nutritivos que existen.</li>
<li>Ingerir horas verdes. Llevan mucho calcio que podemos asimilar casi al 100% (cosa que no ocurre con los lácteos).</li>
<li>Grasas buenas. Son la clave para perder peso: aceite de oliva, coco, ghee, aguacate, carnes y pescados grasos, frutos secos.</li>
<li>Limitar los alimentos perjudiciales. No se trata de comerlos poco sino de no comerlos de forma habitual. Es mejor comerlos 1 día a la semana, que no una ración, por pequeña que sea, al día. Ahí estarían los azúcares, los refinados, los farináceos.</li>
</ul>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-87327529593697687312015-12-12T05:40:00.003-08:002015-12-12T05:40:48.213-08:00EL TIMO DE LAS GALLETAS DIGESTIVEQue la publicidad en su mayoría de ocasiones es engañosa ya lo sabemos. Las autoridades no terminan de animarse en poner veto a según que tipo de anuncios. En Francia, por ejemplo, ya hace tiempo que se han puesto manos a la obra y han prohibido a determinados productos anunciarse por cosas que no hacen. Por ejemplo, los danacols, yogures bífidus y cosas de estas que han demostrado que no reportan ningún beneficio para el organismo humano y menos con lo que dicen: mejora el tránsito intestinal, mejor el colesterol... Simplemente pura mentira. Pero ahí están, engañando a la gente, día sí y día también.<br />
En España el estilo es algo distinto. Muchos fabricantes ven que el chollo de la mentira se les termina así que han cambiado de estrategia. Y tenemos un buen ejemplo con las galletas Digestive. ¿qué no son digestivas? Es ya lo sabemos o deberíamos saber todos. En Francia, prohiben esta nomenclatura pero aquí simplemente advierten en la caja de las galletas que el hecho de que las bauticen como "Digestives" no quiere decir que tengan esta propiedad. ¿Divertido, verdad?<br />
Pues hala, a seguir engañando al personal.<br />
<img alt="Enlace permanente de imagen incrustada" height="240" src="https://pbs.twimg.com/media/CWA9ysPWIAAaNUw.jpg" width="320" /><br />
<br />
<img alt="Resultado de imagen de galletas digestive fontaneda" src="data:image/jpeg;base64,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" /><br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-90495274231438681972015-11-13T08:55:00.001-08:002015-11-13T08:55:19.894-08:00¿LOS CEREALES SON PARA LOS ANIMALES?Como hemos comentado en varias ocasiones, <b>el cereal no es un producto para el consumo humano</b>. De harinas hay de varios tipos, pero precisamente el trigo (el más consumido), es el peor para nosotros. Normalmente quitando sólo las harinas de nuestra dieta (pan, galletas, cereales, pasta...), solucionamos la mayoría de los problemas físicos que podamos tener.<br />
Somos conscientes de que los preceptos oficiales nos dicen que los cereales deberían ser la base, pero no es menos cierto que ya muchos dietistas nos dicen que los cereales no deberían ocupar dicho privilegio.<br />
<br />
<h3>
¿Y qué ocurre con los animales y los cereales?</h3>
<div>
¿Todos sabemos lo que es un perro, no? Muchos seguro que habréis tenido o tenéis uno. ¿Y un perro, que es? ¿Un animal carnívoro, no? ¿Entonces como es que una marca de comida para perros <b>(ULTIMA)</b>, que aparece a todas horas en televisión, vende cereales (de lenta absorción, eso sí), para perros?</div>
<div>
Y luego claro, los perros tienen enfermedades modernas: cánceres, tumores, leucemias...</div>
<div>
Si les damos a los perros alimentos que no son para ellos, luego no nos quejemos.</div>
<div>
Perro=carnívoro por lo tanto, no le demos cereales.</div>
<div>
<img alt="Resultado de imagen de ultima perro" height="320" src="data:image/jpeg;base64,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" width="320" /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-14958145144899729322015-11-01T12:37:00.001-08:002015-11-01T12:37:55.669-08:00LA LECHE PARA LOS DEPORTISTASYa no saben que inventar. Que los<b> lácteos</b> maternos son beneficiosos par los bebés ya es algo comprobado. Pero para los adultos ya es otro cantar. Muchos, no toleramos la lactosa (el azúcar propio de la leche) y nos hincha, nos hace ir mal de la tripa y simplemente no nos sienta bien. Pero resulta que vemos lácteos por todos bandos: leches de todo tipo, yogures, quesos... Enteros, semis, desnatados...<br />
Como hemos comentado en otras ocasiones, los lácteos mejor enteros. Si sin desnatados, significa que le quitan la grasa (que es lo bueno del animal, lo que nos ayuda a adelgazar) y en cambio le meten algo para que sepa a algo. Y eso algo es un azúcar. ¿Qué bien, no? O sea, adelgaza más el desnatado que el entero. Engordan más los alimentos light.<br />
<br />
<h3>
Leche para deportistas</h3>
<div>
<span style="font-weight: normal;">Y ahora nos salen con la leche de los deportistas. Podría ser lecha para rubios, leche para mujere, leche para los diestros...pues no. </span><b>Leche para deportistas</b><span style="font-weight: normal;">.</span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;">Realmente no aporta nada especial para el que haga deporte, pero a eso le llamamos marqueting.</span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;">Eso sí, al ser un producto "diferente", lo puedes poner más caro (más de 2 euros, el brick). Y como excusa se le pone un ingrediente "mágico". En esta ocasión es la miel. </span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;">O sea, leche normal y corriente que podrías encontrar por 1 euros y poco, pues ahora le pones una cucharadita de miel y por casi 3 euros ya la tienes. </span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;">A ver cuando se anima la gente a poner en su leche habitual, una cucharada de miel.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-5509092352103440132015-10-20T11:53:00.001-07:002015-10-20T11:53:10.423-07:00¿QUÉ SON LOS OLIGOELEMENTOS?<b>Los oligoelementos </b>son unos minerales que a pesar de estar en el organismo en cantidades muy pequeñas son imprescindibles para su buen funcionamiento y le ayudan a conseguir el equilibrio adecuado.<br />
<b>Los oligoelementos</b> son propios de todos los seres vivos y usándolos en cantidades adecuadas (como en la <b>paleodieta</b>), carecen toxicidad.<br />
<br />
<h3>
¿Cómo se toman los oligoelementos?</h3>
<div>
Como no tienen ni mal sabor ni mal olor, no supondrán ningún problema. La vía de administración más cómoda es la oral, aunque debe destacarse que la vía sublingual ha demostrado ser muy eficaz. Esta segunda opción sólo es posible cuando el oligoelemento se presenta en forma líquida.</div>
<div>
Es importante que se tomen alejados de las comidas y bebidas, para que la mucosa oral y digestiva estén lo más limpias posible.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
Los principales oligoelementos</h3>
<div>
Sobretodo para ahora que se acerca en invierno.</div>
<div>
<ul>
<li>Cobre en vías respiratorias. El cobre ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y aumenta las defensas naturales.</li>
<li>Magnesio en fatiga, desánimo y estrés. </li>
<li>Cromo en pérdida de peso.</li>
<li>Selenio en piel y cabello</li>
</ul>
<h3>
Ventajas de utilizar los oligoelementos</h3>
</div>
<div>
<ul>
<li>Son naturales, sencillos de usar y efectivos</li>
<li>Ayudan a regular las funciones orgánicas</li>
<li>Son compatibles con cualquier tratamiento</li>
<li>No necesitan receta pues son complementos de alimentación</li>
</ul>
<div>
Pese a todo lo explicado hasta ahora, si seguimos una nutrición adecuada, libre de disruptores endocrinos, no tendremos problema con los oligoelementos.</div>
</div>
<div>
Así pues, lo que siguen por ejemplo una paleodieta de libro (frutas, verduras, carnes, pescados, huevos, frutos secos) y no comiendo harinas, ni azúcares, no le hará falta suplementar con oligoelementos.</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-75065498097062131072015-09-20T05:31:00.000-07:002015-09-20T05:31:14.822-07:00SER VEGETARIANO...Y DEPORTISTA<br />El vegetarianismo es una opción ético-nutricional basada, principalmente, en la exclusión de carne y pescado de la dieta, aunque existen numerosas variantes:<div>
<br /><b>Veganos</b>: forman éste grupo aquellas personas que escogen no utilizar ningún producto de origen animal en ningún ámbito de su vida. No comen nada que implique la explotación de un ser vivo (tampoco vestir con cuero o lana).<br /><b>Api-ovo-lacto-vegetarianos</b>: son el grupo de vegetarianos que escogen la opción de incluir aquellos alimentos de origen animal que no comporte la muerte de éste, como los lácteos, los huevos o la miel.<br /><b>Crudívoros</b>: siguen una alimentación basada en alimentos crudos o que no han sido calentados a más de 46,7 grados, para evitar la pérdida de vitaminas, minerales, etc. durante su cocción.<br /><b>Otros</b>: existen numerosas variantes dentro de éstos grupos, como los que consumen huevos pero no lácteos, los que lo consumen todo orgánico, los “semi-vegetarianos” que consumen pescado, etc.<br /><br />En el mundo del deporte, numerosos deportistas toman la decisión de evitar consumir animales. Martina Navratilova (tenista), Sally Hibberd (campeona de UK de Mountain Bike) o Eneko Llanos (triatleta) sirven de ejemplo para muchos atletas populares que deciden tomar ésta opción nutricional. Pero, ¿puede ser un deportista de élite una persona vegetariana? Aunque para algunos pueda resultar difícil de creer, las evidencias nos confirman que es muy posible. ¿Resulta difícil? Es posible que si.<br /><br /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" />Los principales factores a tener en cuenta para una persona vegetariana que decida hacer deporte un poco en serio son:<br />El aporte de todos los aminoácidos. La utilización de legumbres (garbanzos), algas (espirulina), cereales (arroz) u otras plantas (trigo sarraceno, considerado una poligonácea cómo el ruibarbo) podría asegurar el aporte de todos los aminoácidos esenciales, aunque en menor cantidad que con una dieta omnívora.<br />Aporte de hierro: éste mineral imprescindible para la síntesis de la hemoglobina, proteína transportadora del oxígeno en la sangre. Se encuentra en los productos animales, aunque también, en menor cantidad, en algunos frutos secos o legumbres. También es rica en hierro la yema del huevo. Se dice que la cantidad de personas que sufren anemia entre los vegetarianos no es mayor que entre el resto de la población.<br />Vitamina B12: ésta vitamina únicamente está presente, principalmente en los nutrientes de origen animal, y es imprescindible para numerosas funciones del organismo. Se recomienda tomar suplementos de ésta vitamina a aquellos deportistas que deciden ser veganos.<br />El consumo excesivo de fitatos: aunque en la actualidad no son considerados como un antinutrientes, su consumo en exceso puede provocar déficit de algunos minerales, ya que dificulta la absorción de éstos en el tracto intestinal. Son presentes, principalmente, en los cereales y frutos secos.<br />Carencia de ácidos grasos omega-3: éstos ácidos grasos imprescindibles para la salud, están presentes principalmente en el pescado, aunque también en las semillas de linaza y las nueces en mucha menor cantidad.<br />Consumo excesivo de Lectinas y Saponinas: éstos nutrientes presentes en gran cantidad en los cereales y las legumbres se relacionan con un gran número de problemas inmunitarios. Entre otros, Cordain publicó un artículo en el año 2000 en la prestigiosa revista British Journal of Nutrition acerca de la posible relación entre la artritis reumatoide y el consumo de cereales.<br /><br />Evidentemente, ser vegetariano es una opción plenamente respetable y, bajo mi punto de vista, éticamente muy llamativa. Algunas evidencias nos hacen pensar que desde hace 12000 o 13000 años el Homo Sapiens ya ingería animales, y la incorporación a la dieta del pescado y la carne, parece ser que ha jugado un papel clave en la evolución de nuestro sistema nervioso central (grasa). Entre otras cosas, la presencia de transportadores “Hemo” en la membrana del intestino nos hace pensar que la evolución nos ha preparado para la ingesta de otros animales. Como dicen algunos, “la evolución lo hace lo mejor que sabe, pero no lo hace perfecto”.<br /><br />Es sabido por todos los seguidores de ésta página, nuestra creencia que una dieta, principalmente basada en fruta, verdura, carne, pescado, huevos, miel, frutos secos, algas… y con pocos cereales y lácteos es una de las claves de la salud y el rendimiento. Sin querer convertir esto en un debate ético, pienso que la ingesta de carne y pescado puede ser positiva por su aporte nutricional, sobretodo si el animal ha vivido en libertad y dignamente (respetando las necesidades del animal, como pretende la ramaderia o pesca ecológica) y si se consume con moderación (2-3 veces a la semana de carne, 3-4 de pescado y 2-3 de huevos satisfacen las necesidades diarias de proteínas de la mayoría de la población) moderaríamos el daño que hace al planeta el consumo excesivo de carne: generación de CO2, daño a la tierra para cultivar cereales y soja para alimentar a los animales, aumento de la cantidad de antibióticos en nuestras aguas por la falta de control de su utilización en nuestras granjas... Sin duda, es un tema para nada fácil, de los que remueven conciencias.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-67352211189459332332015-09-20T05:27:00.000-07:002015-09-20T05:27:09.397-07:00COCINAR PARA EVOLUCIONAR<br /><br />Según el doctor <b>Richard Warngham de la Universidad de Harvard,</b> cocinar los alimentos ha sido clave para la evolución de la especie humana. El antropólogo defiende su teoría mediante la observación del sistema digestivo de los primates. El ser humano, en comparación con un chimpancé tiene el sistema digestivo mucho mas corto, aunque alimenta un cerebro de mayor tamaño. Parece ser que éste “ajuste evolutivo” del sistema digestivo coincidió, hace 1,9 millones de años, con la aparición del Homo Erectus. De la misma manera presentaban unos dientes de menor tamaño, y una reducción del tamaño de la caja torácica y la pelvis.<br /><br /><b>Cocinar los alimentos nos permitió aportar mas cantidad de energía a través de la alimentación,</b> reduciendo el tiempo y energía dedicada a la digestión, mejorando la asimilación y absorción de los nutrientes, y favoreciendo las relaciones sociales. Esto nos aportó fuerzas para caminar mas distancia, tener un sistema inmunitario fortalecido, e incluso favorecer la transición de la lactancia a la comida sólida durante los primeros años de la vida. Aunque el principal beneficiario del tratamiento de los alimentos fue el cerebro. Por poner un ejemplo, el ácido araquidónico presente en la carne es uno de los ácidos grasos más presentes en el cerebro, y sin ninguna duda, el cocinado de los alimentos facilitó su consumo. El calentamiento de dicho alimento, facilita su digestión y asimilación, por lo que se podían consumir cantidades más abundantes de carne con menor esfuerzo energético y con unos dientes bastante más pequeños.<br /><br /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" />En uno de sus libros Werngham expone una de sus teorías acerca del descubrimiento y control del fuego. Cree que los antepasados cercanos al Homo Erectus, comían carne cruda, y que para ablandecerla la golpeaban con piedras para hacerla más fácil de digerir. Al golpear piedra con piedra, se producen chispas, por lo que la repetición una y otra vez del proceso, permitió uno de los descubrimientos más importantes de la humanidad.<br /><br />Según el doctor en neurociencias, al que ya hemos citado en posts anteriores, Francisco Mora: <b>“cocinar ha sido un gran invento, un fenómeno único y distintivo de la especie humana. Invento con el que el hombre no sólo encontró un nuevo placer, sino también una palanca poderosa con la que transformó casi definitivamente su propio cerebro”.</b><br /><br />La evolución del cerebro nos permitió evolucionar como sociedad, permitiendo la recolección, conservación y repartición de los alimentos dentro de un grupo. En otras palabras, estableció relaciones sociales entre los miembros de un mismo grupo.<br /><br />Según Francisco Mora, <b>“para correr de modo eficiente tras la pieza en una sabana seca y de altas temperaturas, debió tener enormes ventajas conocer y memorizar el terreno acotado de caza y cada rincón de charca de agua. Y en ese juego también cerebros más grandes tienen mayores capacidades”.</b><br /><br />Cocinar, hoy convertido en un arte, puede haber jugado un papel fundamental en nuestra supervivencia. El tiempo y energía ahorrada en los procesos de digestión y asimilación de los nutrientes, pudo permitir a nuestros ancestros disfrutar de más energía para luchar, huir e incluso pensar para construir herramientas o armas para defendernos.<br /><br />En parte, me quedo con la idea que el ser humano ha generado mecanismos adaptativos, también a nivel anatómico, para no tener que estar comiendo y haciendo la digestión todo el día. Por las noches, antes de acostarme y destinar la energía a la regeneración orgánica, mi sistema digestivo lo tiene claro: la ensalada con fruta y iogurt desnatado no es una buena elección.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-58889591907441288542015-09-20T05:21:00.004-07:002015-09-20T05:21:59.475-07:00LA VITAMINA D Y EL TONO DE PIEL<br /><br />Los seres humanos, a diferencia de otros primates, tienen la piel desnuda y de color variable. Según los antropólogos, <b>el tono de la piel depende, en parte, de la zona geográfica</b>: los pueblos cercanos al ecuador tienen la piel más oscura, mientras los que están más cerca de los polos tienen la piel más blanca.<br /><br />Sin duda, la pigmentación de la piel humana está vinculada a nuestra evolución. La capacidad de la epidermis (piel) de adaptarse al paso de los largos períodos de tiempo, refleja su importancia para la supervivencia. Según datos antropológicos, los Homo Ergaster necesitaron recubrir grandes distancias diarias para sobrevivir, por lo que necesitaron desarrollar un óptimo sistema de refrigeración para mantener el cuerpo fresco y proteger los órganos como el cerebro de un exceso de calentamiento. El resultado fue el desarrollo de un mayor número de glándulas sudoríparas y la pérdida del pelo corporal según Peter Wheeker de la John Moores University de Liverpol.<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" /><br /><br />La pérdida del pelo necesitó generar nuevas adaptaciones para protegernos de los efectos dañinos de los rayos ultravioleta (UV): la melanina. La melanina es una molécula producida en los melanocitos que tiene una doble función: filtrar ciertos efectos nocivos de los UV (como la destrucción del ácido fólico) y neutralizar parte de los radicales libres producidos en la piel cuando estamos expuestos al Sol.<br /><a name='more'></a><br />A medida que los hombres se fueron aventurando fuera de los trópicos y adentrando en tierras con menor irradiación de rayos UV, la piel de los Homo Sapiens tuvo que experimentar adaptaciones para sobrevivir. La protección excesiva contra los rayos UV presentaba un problema importante: <b>el déficit</b> <b>de vitamina D</b>. La piel con mucha pigmentación reduce la penetración de los rayos UV, sobretodo los UVB responsables de la activación de la vitamina D. Entonces, perder parte de la pigmentación de la piel fue la adaptación de aquellos Homo que emigraron hacia el norte. La vitamina D es vital para el correcto funcionamiento del organismo y también para la reproducción y desarrollo de los seres humanos. ¿Quizás por este motivo, las mujeres tienen un 3-4% la piel mas clara que los hombres?<br /><br /><b>Además, las evidencias nos muestran que la alimentación y la cultura también ha tenido cierto impacto en el tono de la piel de los pueblos.</b> Los Inuit, pueblo de Alaska y norte de Canadá, presentan una piel más oscura que la mayoría de las poblaciones del norte. Sólo hace 5000 años que han emigrado al norte del continente americano, y por lo tanto, podrían tener la piel más oscura, porqué la adaptación aún se estuviera llevando a tiempo, pero parece ser que la dieta ha jugado un papel importante. Los Inuit, que se alimentan principalmente de pescados y mamíferos marítimos tienen una dieta muy alta en vitamina D y por lo tanto, han podido conservar la piel más oscura, unja prueba más que la evolución sólo promueve cambios si son necesarios para la supervivencia.<br /><br />Respecto a la influencia de la cultura en el desarrollo de la pigmentación de la piel lo podemos encontrar en África. En los márgenes del mar Rojo encontramos dos poblaciones con costumbres diferentes y tonos de piel diferente. Por un lado tenemos las tribus de la zona occidental, que han habitado esta región desde hace más de 6000 años tienen una piel muy pigmentada, con cuerpo delgados y extremidades largas, lo que indica que están muy adaptados a disipar calor y protegerse de la radiación UV. En cambio, por otro lado, tenemos a grupos modernos agricultores de la zona oriental del mar Rojo. Éstos grupos que han vivido allí desde hace sólo 2000 años, se cubren con vestimentas totales y pesadas, y viven bajo las sombras de los toldos de tela. Algunos antropólogos opinan que si no fuera así, su piel se hubiera tenido que oscurecer a mayor velocidad para poder sobrevivir.<br /><br /><b>En la actualidad los déficits de vitamina D son una epidemia.</b> La poca exposición al Sol y la migración de los pueblos a grandes velocidades (por ejemplo, personas africanas que viven en el Reino Unido) son algunos de los factores de riesgo más importantes. El mal funcionamiento del sistema inmune provocado por un déficit de vitamina D se relaciona con un gran número de patologías e incluso con una disminución del rendimiento deportivo, por lo que tomar el Sol con regularidad y sentido común, se puede convertir en nuestro mejor aliado.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-28407862476091329212015-09-20T05:17:00.000-07:002015-09-20T05:17:11.395-07:00OMEGA-3 Y RENDIMIENTO DEPORTIVO<br /><br />Los ácidos grasos <b>omega-3, EPA y DHA</b>, son grasas esenciales que deben ser ingeridas en la dieta (no pueden ser sintetizados por nuestro organismo). Se encuentran principalmente en el <b>pescado azul</b>, en menor medida en <b>el marisco y las algas</b> (éstas últimas, principalmente DHA) y algunas semillas vegetales como las semillas de lino. Las semillas vegetales contienen ALA, un ácido graso que se convierte en EPA y DHA por una vía rudimentaria (enzimas conocidas como desaturasas) y por lo tanto no deberían ser la principal fuente de omega-3 de la dieta.<br /><br /> <br /><br /><b>Omega-3 en la membrana celular</b><br /><br />La ingesta de ácidos grasos omega-3 tiene un papel fundamental en la incorporación de éstos ácidos grasos en la membrana celular de los músculos. Además de los efectos de la dieta, el ejercicio físico también influye en la composición de la membrana celular. En biopsias musculares realizadas en humanos, se ha observado como las personas entrenadas tienen un mayor porcentaje de omega-3 en la membrana celular que las personas sedentarias (Helge JW, 2001).<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" /><br />Omega-3 y respuesta anabólica<br /><br />Los ácidos grasos omega-3 también pueden afectar positivamente a la síntesis de proteínas musculares. Se suplementó a un grupo de hombres de 60 años, durante 8 semanas, con 4 gramos al día de aceite de pescado (1.86 gr. de EPA y 1.50 de DHA) y se observó un incremento considerable de la respuesta anabólica tras una infusión de insulina y aminoácidos, en comparación con un grupo control que fue suplementado con aceite de maíz (Gordon I Smith et al., 2011).. Los mismos autores, de la Washington University School of Medicine realizaron un experimento parecido con hombres y mujeres de mediana edad (alrededor de 40 años) y observaron efectos muy similares tras 6 semanas de suplementación con omega-3. Los autores llegaron a la conclusión que la suplementación con omega-3 puede estimular la síntesis de proteínas musculares, un elemento clave para una óptima recuperación tras un esfuerzo físico<br /><br /><br /><b><br />Omega-3 y transporte de oxígeno</b><br /><br />Para un óptimo transporte de oxígeno a los músculos, es importante que los glóbulos rojos (red blood cells o RBC) tengan una gran capacidad para deformarse, y así poder circular por los capilares más pequeños. La incorporación de ácidos grasos omega-3 en la dieta, ha demostrado aumentar la cantidad de omega-3 en la membrana de las RBC e incrementar su capacidad para deformarse (Andersson A et al., 2002). En este sentido, es necesario recordar que el ejercicio causa una disminución aguda de la capacidad de deformación de las RBC, y una óptima recuperación precisa restablecer cuanto antes su capacidad para deformarse, aspecto que también se ha visto acelerado en un estudio realizado con 24 ciclistas entrenados tras la suplementación durante 3 semanas con 6 gr. de omega.3 (Oostenbrug et al., 1997).<br /><br />Esto ha llevado a varios investigadores a estudiar los efectos de la suplementación con omega-3 en el transporte de oxígeno. En un grupo de adultos sanos, la suplementación con 2 gr. al día de DHA y 3 gr. al día de EPA durante 6 semanas ha demostrado mejorar la función cardíaca durante el esfuerzo, quizás por una mayor eficacia en el transporte de oxígeno a los músculos (Walser B, 2008). En deportistas también se han realizado diversos estudios. En el año 1989, en un pequeño experimento realizado con 14 sujetos, por Guezennec et al., encontraron que la suplementación con omega-3 podía incrementar el transporte de oxígeno. Estudios recientes no han encontrado un incremento del Vo2 máx. ni del rendimiento en experimentos time-trial (Brilla LR et al., 1990. i Raastad T et al., 1997). Por lo tanto, existe una relación positiva entre el consumo de omega-3 y la capacidad de deformación de los glóbulos rojos, pero no está del todo claro que esto repercuta en el rendimiento deportivo.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-36271544185452766162015-08-19T12:33:00.001-07:002015-08-19T12:33:17.853-07:00NO SON LAS CALORÍAS LO QUE NOS ENGORDAMuchos, en su afán de <b>adelgazar</b>, tiran de sentido común: bajan su ingesta. O sea, comen menos. Bien sea para <b>adelgazar 5 kilos, 10</b> o los que sea, optan por comer lo mismo, pero en menos cantidad.<br />
En su momento, ya dijimos que esto era una mala opción. Si comemos menos, quemamos menos, con lo cual nuestro cuerpo tiene a almacenar más. Nuestro cuerpo necesita gasolina y si no se la damos, quemará menos. Así de fácil.<br />
No se trata por tanto de comer menos, sino de comer bien.<br />
<br />
<b>Comer bien y adelgazar 10 kilos.</b><br />
Nuestro cuerpo no es tan simple como decir:<br />
- Gasto 2000 calorías, como 1800, ergo bajo de peso. No somos autómatas. Adelgazar no quiere decir quemar más de lo que ingerimos. Podríamos ingerir más calorías y adelgazar. Aunque a alguno le parezca mentira y se le derrumben algunos mitos.<br />
<br />
El razonamiento no es muy complicado, pero estos artículos que son muy didácticos y para todo el mundo, os ayudarán a entender el porqué. Entendiéndolos, seguro que nuestra percepción sobre lo que es una buena alimentación cambiará radicalmente.<br />
<br />
http://novuelvoaengordar.com/2015/02/28/las-calorias-no-importan/<br />
http://novuelvoaengordar.com/2015/01/21/una-caloria-no-es-una-caloria-y-su-corolario-un-experto-no-es-un-experto/<br />
http://novuelvoaengordar.com/2015/01/17/termodinamica-para-dummies/<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-16024595000283848002015-07-27T07:43:00.001-07:002015-07-27T07:43:56.189-07:00¿REALMENTE ES NECESARIO EL PEDIASURE?Con la alimentación nos hemos vuelto locos. El adelgazar es el gran sueño de la mayoría de personas. Pero es que ahora resulta que nos tenemos que preocupar de los niños hasta extremos insospechados. Y con el <b>Pediasure</b> ya hay quien ha visto un filón. Un niños realmente obeso lo es porqué abusa de las coca colas, y alimentos procesados de todo tipo. No hay más, si los padres, limitan el consumo de estos alimentos, será imposible que engorden (el metabolismo de un niño es realmente muy rápido).<br />
Para decirlo rápido, el <b>Pediasure</b> es un complemento alimenticio. Nos dicen que muchas veces los niños dejan comida en el plato con lo cual, dejan de comer y consumir buena parte de nutrientes. Y con esta excusa, sacan el <b>Pediasure</b> para que los niños realmente ingieran los nutrientes necesarios.<br />
Los de <b>Pediasure</b> nos están diciendo que el que un niño se deje comida en el plato, es un problema. Y nosotros decimos que no. Si un niño se deja comida en el plato, es sencillamente porqué ya no tiene más hambre. Y punto. Y eso no quiere decir que tenga carencia de nutrientes ni nada por el estilo.<br />
Lo que no podemos pretender es que un niño, base una parte de su alimentación por este tipo de productos artificiales. Además, el bote cuesta 120 euros, algo totalmente exagerado.<br />
Sin duda se aprovechan de la ignorancia de los padres, por algo que realmente no es necesario.<br />
El niño come por el hambre que tenga. Simplemente, evitad azúcares añadidos y procesados y veréis como su salud es máxima.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-17975878590199327542015-07-24T12:27:00.000-07:002015-07-24T12:27:23.703-07:00¿CUANDO ES MEJOR COMER?En el tema alimentación suelen haber dos grandes dudas:<br />
<br />
<ul>
<li>Qué comer</li>
<li>Cuando comer</li>
</ul>
<div>
De lo primero es lógico tener dudas, pero de lo segundo muchos ignoran lo importante que realmente es. </div>
<div>
Todos conocemos el dicho, "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre".</div>
<div>
Se parte de la creencia de que hay que comer bien a primera hora de la mañana para que así tengamos energía durante el día. Y por la noche, como ya no haremos nada de esfuerzo, mejor comer poco.</div>
<div>
Parece que tiene sentido, pero si nos observamos un poco desde el punto de vista evolutivo y biológico, veremos que la cosa puede ser totalmente distinta. La gente que siga la <b>paleodieta </b>bien sea para adelgazar o simplemente para estar en forma, seguro que todo esto les sonará:</div>
<div>
<ul>
<li>¿Para qué comemos? ¿para tener energía por lo que tenemos por delante o comemos para regenerar lo que acabamos de gastar? ¿La cosa cambia verdad?</li>
<li>¿Desayuno fuerte para así tener energía durante la mañana o ceno fuerte para así recuperar del esfuerzo del día?</li>
</ul>
<div>
Alguno seguro que empezará a ver por dónde van los tiros.</div>
<div>
¿Qué hacen los animales? Cuando tienen hambre, se levantan y cazan. O sea, primero hacen y luego comen. Comen después de hacer el esfuerzo. Así pues, la idea de comer es para regenerar lo gastado. Cazo, como y luego con esa energía que ingiero, regenero lo quemado y voy tirando hasta que tenga hambre, momento en el cual me moveré para comer. Y la comida será la recompensa que me ayudará a regenerar lo que habré gastado producto del movimiento invertido en ir a buscar/cazar la comida.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Filosofía paleolítica.</b></div>
<div>
Hoy día, una persona normal, se levanta, va a trabajar, hace deporte, juega con los niños, pasea, queda con los amigos...y por la noche llega a casa. Cansado, se tira en el sofá y mira la tv. Pues es en ese momento en el que su cuerpo le pide comida. Su cuerpo le pide gasolina para regenerar y recuperar de todo el desgaste del día. Hay que cenar bien, cenar nutritivo. Ojo, eso no significa que haya que comer mucha cantidad. Simplemente hablamos de comer nutritivo. Cenar una sola manzana no es cenar nutritivo. Cenar una hoja de lechuga tampoco. En cambio, cenar una verdura, un poco de pescado, un huevo duro, sí que formaría parte de una cena nutritiva. Y es lo que el cuerpo necesita para que, cuando durmamos, se vaya regenerando y recuperando de lo gastado. Recuperaremos, descansaremos bien, dormiremos aún mejor y nos levantaremos con buen ánimo y con energía (cosa muy importante).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Entonces, ¿hay que desayunar fuerte? Seguramente muchos me diréis que os levantáis sin hambre. Si cenáis bien, como os decimos, veréis que realmente no hay hambre por la mañana. Habéis cenado bien, el cuerpo se ha recompuesto, habéis descanso muy bien y os levantáis con energía.</div>
<div>
Solo queda moveros: ir al trabajo, entrenar... gastar, gastar y gastar. Hasta que el cuerpo os pida comida. Momento en el cual le daremos de comer para recuperar lo perdido en esas horas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Si?</div>
<div>
El concepto es justo al revés de lo que nos hacen creer:</div>
<div>
<ul>
<li>Tenemos que comer para recuperar lo perdido y no para prepararnos para lo que vendrá.</li>
<li>Ya nos levantamos con energía, no hace falta desayunar mucho. Incluso es un buen momento para alargar el ayuno nocturno unas horas más. </li>
<li>Cenar nutritivamente con el objetivo de regenerar lo quemado durante el día, será esencial.</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-61023895020637376692015-07-21T07:32:00.001-07:002015-07-21T07:32:39.691-07:00LO MEJOR PARA ADELGAZARNo son pocos los que buscan la piedra filosofal. ¿Qué es lo<b> mejor para adelgazar</b>? ¿Hay realmente un elemento, que sea crucial a la hora de adelgazar?<br />
En el mercado hay de todo con el fin de perder peso:<br />
<br />
<ul>
<li>electroestimulación</li>
<li>cinturones vibradores</li>
<li>pastillas</li>
<li><a href="http://www.carboxiterapiaweb.blogspot.com.es/"> carboxiterapia</a>, <a href="http://www.lahidrolipoclasia.blogspot.com.es/">hidrolipoclasia</a>...en fin tratamientos poco invasivos</li>
<li>Liposucciones, balones gástricos...o sea tratamientos quirúrgicos</li>
<li>cremas y pomadas reductoras</li>
<li>pulseras reductoras</li>
<li>mallas y pantalones compresoras</li>
<li>parches reductores</li>
<li>zumos detox</li>
</ul>
<div>
En fin...toda una gama de productos que nos aseguran que servirán en nuestro objetivo de adelgazar. </div>
<div>
Pero entonces,<b> ¿que es lo mejor para adelgazar y perder grasa?</b></div>
<div>
Parece claro que si algo de esto que hemos dicho, sirviera, ya no habría obesos. Y la realidad no es esta. Se dice que más del 55% de la población sufre obesidad y de ellos, un 25% sufre un sobrepeso de más de 10 kilos. </div>
<div>
Lo fácil sería per ejemplo acudir a un <b><a href="http://www.andreulopez.com/">entrenador personal online</a></b> (siempre será más barato que uno online), pero somos conscientes de que mucha gente no le gusta hacer deporte.</div>
<div>
Entonces sólo nos queda la alimentación. Próximamente hablaremos de como comer para adelgazar, pero aquí van 2 consejos que si los seguís ya veréis resultados y en menos de 1 semana:</div>
<div>
<ul>
<li>Bajar hidratos refinados. Sobretodo cereales, pan, galletas</li>
<li>Aumentar grasas buenas: coco, ghee, frutos secos, aguacates, carnes, pescados grasos. Una buena ingesta de grasa hará que nuestro cuerpo queme más grasa. Engordamos por el primer punto, no por el segundo.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-17640774923565738502015-07-20T07:58:00.001-07:002015-07-20T07:58:21.474-07:00PÍLDORAS PARA AUMENTAR EL PECHO. PROCURVES PLUSPues se ve que no sólo hay <b>pastillas para adelgazar</b>, sino que también existen las píldoras para aumentar el pecho o el busto femenino.<br />
Para ello, existen unas píldoras conocidas como <b>Procurves Plus</b>. Básicamente son unos comprimidos alimentarios que provocan un aumento del busto sin cirugía.<br />
El problema de muchas mujeres cuando hacen dieta y adelgazar es que su pecho se vuelve más flácido. Si el peso perdido es poco, seguramente no veamos mucho problema, pero si perdemos 10 o más kilos, muchas mujeres se sentirán realmente mal al ver el estado de su busto.<br />
Los comprimidos están compuestos por <b>lípidos y fotoestrógenos naturales</b> que actúan en el desarrollo del busto, pero además, disponen de extractos herbales que estimulan la irrigación sanguínea y benefician la circulación de la zona, mejorando la firmeza de la piel de los senos y su textura. <div>
Pero ¿cuáles son lasventajas de <b>Procurves Plus</b> sobre otros productos para aumentar el busto?</div>
<br /><b>La versión Plus de Procurves</b> se diferencia del resto de productos para el aumento del busto por su ingrediente estrella: Bioperine®, un extracto estandarizado de la piperina que mejora sustancialmente la absorción de los componentes y por consiguiente, mejora y multiplica la rapidez de los resultados.<br /><br />Además, incluye el programa de ejercicios online Breast Perfomance que, combinado con su acción natural, multiplica su efectividad aumentando tus senos sin cirugía. El programa incluye videos, imágenes, ejercicios, consejos, etc. y está recomendado por médicos profesionales para el aumento de mamas.<br /><br />Lo que destaca de este producto natural para el aumento de senos y por lo que lo recomendamos es por su composición completamente natural.<br /><br />Otro aspecto muy importante y que da confianza en Procurves Plus, es la política de devolución abierta, premisa muy importante a la hora de adquirir un producto. Muchos de los productos existentes en el mercado son fraudulentos, caros o no son efectivos y por eso, no te dan ese tipo de facilidades.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-19843193885805288022015-07-17T11:19:00.001-07:002015-07-17T11:19:49.328-07:00¿CÓMO PUEDO ACABAR CON EL SOBREPESO PARA TODA LA VIDA?A veces <b>adelgazar no es difícil</b>. Sólo falta concienciarse y tener un poquitín de capacidad de sacrificio. Sobretodo si el sobrepeso no es muy grande (<b>como mucho de 10 kilos</b>), pero muchas veces el problema es que al cabo de un tiempo volvemos a subir de peso. El efecto rebote normalmente viene después de una <b>dieta hipocalórica (pocas calorías)</b>.<br />
Para ello, deberemos tener en cuanta unos cuantos factores:<br />
<br />
<ul>
<li>Corregir el desequilibrio hormonal: insulina. hormona del crecimiento, glucagón, leptina, lectina... A lo mejor por una depresión, por un medicamento, por una enfermedad, por mala alimentación...tenemos nuestras hormonas desajustados. Debemos corregir esto.</li>
<li>Eliminar la gula y la ansiedad para comer. Seguramente arreglando el tema hormonal, también arreglaremos este.</li>
<li>Manetener este equilibrio hormonal.</li>
</ul>
<div>
Ya habéis visto que en definitiva las hormonas son las que tenemos que cuidar. Y es que en función de qué comemos; más hidratos, más proteínas.... haremos que las hormonas actúen de una forma u otra.</div>
<div>
Si nos basamos en una nutrición evolutiva o <a href="http://adelgazar10kilos.blogspot.com.es/2015/07/adelgazar-con-la-paleodieta.html">paleodieta</a> veremos como nuestras hormonas se reajustan rápidamente y vemos como vamos perdiendo peso.</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8276315429329945709.post-33903327626515000202015-07-17T11:01:00.000-07:002015-07-17T11:01:01.515-07:00¿ES SALUDABLE MUCHA SAL?Tradicionalmente se ha culpabilizado a la sal de muchos de nuestros problemas, cuando no era así. Mejor nos hubiera ido si nos hubiéramos fijado más en el azúcar (el verdadero culpable del 80% de los males de los humanos.). Aún así, tampoco se trata de consumir sal como si no hubiera fin, puesto que si realmente abusamos de ella, también tendríamos problemas.<br />
<br />
Hay que decir que si el alimento es realmente bueno, ecológico o de payés, ya de por sí, será muy gustoso con lo cual, casi no hará falta aderezarlo con sal. Otra alternativa es utilizar especias como alternativas a la sal. En tiendas ecológicas, veréis sales de especias, con tan sólo un 10% de sal común. El resto, es sal de puerros, de ajo, de cebolla...mucho más sana y además da otro toque al alimento (sea una ensalada, un poco de carne o una tortilla).<br />
Es importante que os miráis a menudo en una farmacia la tensión arterial. Si esta está en los valores correctos no os preocupéis por la sal.Unknownnoreply@blogger.com0